La próxima revolución en el entrenamiento del ritmo cardíaco ya está aquí

El entrenamiento basado en datos ha llegado para quedarse, y los que aprovechan las nuevas tecnologías de biorretroalimentación están cosechando los frutos. Los programas de entrenamiento de la zona del ritmo cardíaco, como los que practican clubes como Orangetheory, están cambiando la forma en que muchos gimnasios abordan el concepto de la programación del fitness, y los consumidores se apuntan por millones.

Estamos realmente lejos de los días en que un entrenador te tomaba el pulso después de una sesión de cardio o se basaba en la escala RPE (tasa de esfuerzo percibido) para medir la intensidad. Pero aunque el entrenamiento por zonas ha sustituido a las modalidades analógicas conocidas, los entrenamientos con monitorización del ritmo cardíaco pueden adolecer de falta de individualización. Adaptar los entrenamientos a la fisiología específica de cada miembro es la próxima ola de entrenamiento con biorretroalimentación.

Los consumidores están acostumbrados a utilizar dispositivos de medición de la salud a los que antes sólo tenían acceso en los centros médicos. Los medidores de glucosa en sangre son un ejemplo de dispositivo de biomarcadores que ya es habitual fuera de la consulta del médico. Pronto, el ciudadano medio podrá acceder a más datos biológicos de forma instantánea. Era sólo cuestión de tiempo que el boom de los biomarcadores empezara a llegar a una población de consumidores más amplia en el sector del fitness.

Entonces, ¿cómo aprovechar esta tendencia ahora, y de una manera que sea asequible para usted y sus miembros?

El boom de los biomarcadores en la salud y el fitness

Ahora se acepta que la tecnología del fitness mejora el compromiso. Como dice Bryan O'Rourke, presidente del Consejo de Tecnología de la Industria del Fitness (FIT-C): "Los clubes que van a tener más éxito son los que integran estrategias digitales bien pensadas con el ladrillo y el mortero."

Estas herramientas digitales suelen venir en forma de wearables o rastreadores digitales: relojes inteligentes, pulsómetros, dispositivos Fitbit, etc. Y a menudo son accesibles a través de aplicaciones que se conectan de forma inalámbrica a los equipos de cardio.

Pero los datos pueden ser sólo ruido si no se analizan y se les da un buen uso. Esta fue la idea que impulsó Wearables 2.0, donde los clubes comenzaron a crear programas para integrar la nueva tecnología de consumo en su programación de fitness.

"En el pasado, los wearables se han centrado principalmente en el seguimiento", dice Michael Rucker, vicepresidente de tecnología de Active Wellness, con sede en Sausalito, California. "Ahora sabemos que hay que presentar los datos de forma más significativa ".

Es lógico que el entrenamiento de la frecuencia cardíaca, tal como lo conocemos hoy, dé paso a biomarcadores más exactos. Los cálculos de la zona cardíaca en los equipos de cardio y en los wearables se basan en las medias de la población. Aquí es donde el entrenamiento por zonas se queda atrás con respecto a herramientas de retroalimentación más precisas, como el entrenamiento de VO2 Max.

El problema es que la medición del VO2 MAX no ha sido tradicionalmente rentable o práctica para el club de salud cotidiano, sino que se ha reservado para los centros de entrenamiento atlético de élite. Pero eso está cambiando, y los clubes que adoptan las nuevas tecnologías de VO2 Max están obteniendo resultados espectaculares.

Captura de medidas de precisión

Las pruebas de aptitud física de VO2 MAX pueden proporcionar las siguientes métricas que pueden crear programas más eficaces:

• Umbral anaeróbico (TA). Se trata de un marcador de resistencia que determina el momento en que el cuerpo deja de utilizar el oxígeno de forma eficiente y el ácido láctico comienza a acumularse en los músculos. Se trata de un punto de datos crucial para alcanzar una serie de objetivos de ejercicio diferentes, desde la pérdida de peso, el entrenamiento de fuerza y la resistencia.
• Tasa de intercambio respiratorio (RER). Se trata de la frecuencia cardíaca específica en la que el cuerpo quema la grasa con mayor eficacia, y puede utilizarse para crear potentes rutinas de pérdida de peso.
• Tasa metabólica en reposo (RMR). Es el número de calorías que necesita una persona para alimentar su cuerpo en reposo. Se mide comprobando el consumo de oxígeno mientras el cliente descansa.

Con estas métricas, la prueba de VO2 Max puede indicar la frecuencia cardíaca precisa para que un individuo alcance con éxito sus objetivos, tanto si se trata de personas que hacen ejercicio a diario como de atletas de élite. Los estudios demuestran que los sujetos sedentarios que entrenan al 75% de la potencia aeróbica durante 30 minutos, tres veces a la semana durante seis meses, aumentan el VO2 Max una media del 15-20%. Son mejoras enormes. Y con los programas adaptados a los resultados del VO2 Max, los clientes pueden hacer ejercicio de forma más eficiente con menos fatiga de arrastre y menos lesiones.

La prueba de VO2 Max también puede indicar el número exacto de calorías quemadas durante cada nivel de ejercicio. Dado que el control del peso es uno de los principales objetivos de los miembros, esta es una métrica fundamental para el éxito.

Las nuevas herramientas accesibles del entrenamiento del VO2 Max

Los que reconocen el potencial de ingresos del entrenamiento por zonas están dirigiendo su atención a las pruebas de VO2 Max. Las tecnologías de VO2 Max, que antes eran prohibitivas, están ahora a disposición de los clubes a un precio económico.

Una empresa que lidera el camino es KORR Medical Technologies, Inc. que ofrece la línea CardioCoach de sistemas de pruebas de VO2 Max para gimnasios. Se trata de un producto imprescindible para las instalaciones que ofrecen entrenamiento de rendimiento, pero también se ha convertido en un factor clave de retención para los clubes que saben cómo utilizar la tecnología para ayudar a los socios de a pie a obtener mejores resultados en un programa más eficiente en términos de tiempo.

Lo que hace que el CardioCoach sea factible para los gimnasios de todos los días es la "tecnología de cámara de mezcla" de KORR. Conocido como el "estándar de oro de las pruebas de ejercicio cardiopulmonar", este sistema aumenta la precisión de las mediciones de VO2 Max, al tiempo que facilita a los profesionales del fitness el uso de los resultados de la prueba para crear un programa de ejercicios exitoso.

KORR ofrece tres versiones diferentes del CardioCoach: el CardioCoach estándar, el CardioCoach Plus y el CardioCoach CO2, cada uno de los cuales ofrece diferentes niveles de datos de feedback. Los tres modelos son sencillos de manejar, por lo que no es necesario realizar sofisticadas sesiones de entrenamiento para utilizarlos. El CardioCoach se autocalibra y viene con un software precargado con planes que se ajustan a los resultados de las pruebas y a los objetivos de fitness de los clientes. Además, KORR no le obliga a firmar acuerdos de servicio ni costosos contratos de máscara, por lo que puede mantener los costes bajos.

Para obtener más información, visite el sitio web de KORR y conozca sus otras tecnologías innovadoras para los gimnasios. Y si asistes a IHRSA 2018 en San Diego del 21 al 24 de marzo, pásate por el stand de KORR en la feria para ver una demostración del CardioCoach.