Incorporación de las nuevas directrices de actividad física en su gimnasio

Han pasado muchas cosas desde 2008. En ese tiempo, los atletas han competido en otros cinco juegos olímpicos, se han concedido las primeras licencias para coches sin conductor en Estados Unidos y los estadounidenses han elegido a dos presidentes diferentes. Por desgracia, también hemos experimentado un aumento constante de la tasa de obesidad en Estados Unidos, que ha pasado del 33,7% en 2008 al 39,8% en 2016.

Esta tendencia al alza es alarmante porque el aumento de la obesidad -y del sedentarismo- en Estados Unidos tiene consecuencias importantes. "Podemos atribuir el 10% de la mortalidad por todas las causas en los Estados Unidos a no hacer suficiente actividad física y 117 mil millones de dólares en costos de atención médica", dice Katrina Piercy, Ph.D., RD, ACSM-CEP y líder de la 2ª Edición de las Guías de Actividad Física para los estadounidenses, que fue publicada por el Departamento de Salud y Servicios Humanos en noviembre de 2018.

Las nuevas directrices no han modificado la cantidad de actividad física que se debe realizar al día: la cifra mágica sigue siendo de 150 minutos a la semana para los adultos y de 60 minutos al día para los niños menores de 17 años. Pero las nuevas directrices amplían lo que puede contar como actividad. En resumen, animan a la gente a moverse más y a sentarse menos. La idea es que hacer algo -incluso una actividad ligera- es mejor que nada. Por supuesto, lo ideal sigue siendo una actividad física de moderada a intensa.

Según las directrices anteriores, había que moverse durante al menos 10 minutos consecutivos para que esa actividad contara para el objetivo de 150 minutos. Ahora, cualquier cantidad de actividad cuenta.

"Examinamos los datos más de cerca y nos dimos cuenta de que 10 no era necesariamente un número mágico y que incluso hacer pequeñas cantidades de actividad física tiene enormes beneficios para la salud", dice Piercy. La idea que subyace a este ajuste es que, dado que la mayoría de los estadounidenses tienen trabajos sedentarios y llevan una vida mucho más sedentaria, cualquier tipo de movimiento es mejor que no moverse.

Cómo los gimnasios pueden ayudar a la gente a moverse

Hay un camino para conseguir que los estadounidenses estén más sanos si nos centramos en la actividad física". Piercy dice: "Empecemos por conseguir que la gente sea más activa físicamente, porque aunque su peso no cambie, los beneficios para la salud son enormes."

Rendición de cuentas

Las investigaciones han demostrado que el apoyo puede marcar una gran diferencia a la hora de ayudar a las personas a mantenerse motivadas para hacer ejercicio. Considere la posibilidad de poner en marcha un programa de compañeros de entrenamiento para conectar a los socios con horarios similares y mantenerlos responsables y ayudar a las tasas de retención de su club.

Educación

La educación también puede ayudar a que más personas se muevan. No existe una píldora mágica para reducir el riesgo de enfermedad, pero el ejercicio es lo más parecido. Informe a sus miembros de que el ejercicio puede reducir el riesgo de muchas enfermedades no transmisibles y es una forma segura de ayudar a las personas a envejecer mejor y a llevar una vida más sana en general. Piercy dice que si tuviéramos una píldora que nos proporcionara todos los beneficios que puede aportar el ejercicio, todo el mundo la tomaría todos los días.

Utiliza a tu personal para educar a los socios del club sobre estas directrices para ayudar a que se muevan y vuelvan al club. Considere la posibilidad de colgar carteles con información sobre las directrices para ayudar a enseñar a sus socios.

Tecnología

Los dispositivos de seguimiento de la actividad física pueden ser una forma estupenda de plantear retos a tus socios. A todo el mundo le gusta un poco de competición amistosa y siempre puedes utilizar incentivos para que la gente también se anime.

Si su gimnasio utiliza una aplicación, considere la posibilidad de mostrar a los socios su media de asistencia o de registros para animarles a volver. También puedes intentar gamificar la asistencia de tus socios con algún tipo de reto.

Mantener la motivación de los socios también puede contribuir a crear un sentimiento de comunidad en el club. Si sus socios siguen una rutina, verán resultados casi inmediatos más allá de la pérdida de peso. Piercy dice que los individuos se darán cuenta de los beneficios para la salud del ejercicio regular prácticamente de inmediato. Por ejemplo, pueden experimentar mejoras en la ansiedad, la presión arterial, la sensibilidad a la insulina y la calidad del sueño.

Estos son sólo los beneficios inmediatos del ejercicio regular. Los beneficios para la salud a largo plazo son aún mayores, con una lista de enfermedades que el ejercicio puede ayudar a prevenir, como el cáncer y la demencia (incluida la enfermedad de Alzheimer). También se reduce el riesgo de todas las causas de mortalidad, como las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares, la presión arterial, la diabetes de tipo 2, la salud ósea y la función física. Casi todo lo que se pueda pensar tiene una conexión con la actividad física.

Piercy afirma que, además de los beneficios del ejercicio para la salud física, ahora hay más información en las directrices sobre cómo afecta al cerebro, especialmente en lo que respecta al rendimiento académico. Los hallazgos clave entre la prevención de enfermedades y la función cerebral pueden ayudar a impulsar un mayor cambio de políticas en nuestro mundo actual.