Siempre defenderé los inmensos beneficios del ejercicio para la salud, especialmente cuando se publican nuevas investigaciones que lo respaldan. Tómese un momento para ver los resultados de dos estudios recientes que demuestran la importancia de los estilos de vida físicamente activos y no olvide echar un vistazo a las historias que destacan la tecnología de vanguardia en materia de fitness.
75 minutos de ejercicio semanal reducen el riesgo de depresión en un 20%.
Un estudio realizado por la Universidad de Cambridge descubrió que quienes realizaban la mitad de la cantidad de actividad física recomendada por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades -sólo 75 minutos semanales- tenían un 20% menos de probabilidades de sufrir depresión. Los que alcanzaron los 150 minutos de ejercicio semanal redujeron el riesgo de depresión en un 25%. Los autores del estudio señalaron que "se pueden conseguir beneficios sustanciales para la salud mental con niveles de actividad física incluso inferiores a las recomendaciones de salud pública" y sugirieron que es posible que uno de cada nueve casos de depresión se pudiera evitar si la población mundial cumpliera las recomendaciones de ejercicio. El sitio web Correo electrónico informó de que una de las limitaciones del estudio es el hecho de que era estrictamente observacional.
Más información sobre el estudio.
La actividad física aumenta significativamente la inmunidad de las supervivientes de cáncer de mama
Aunque la quimioterapia puede reducir la inmunidad natural, los resultados de un nuevo estudio señalan que la actividad física moderada produce una mayor respuesta inmunitaria, según Eurek¡Alerta!. Durante el estudio, los investigadores dosificaron a una parte de los participantes con una vacuna contra la fiebre tifoidea para controlar la respuesta inmunitaria natural y descubrieron que los participantes con niveles de actividad física ligeramente superiores a la media aumentaban el recuento de glóbulos blancos en un 33%. "Los hallazgos envían un mensaje claro de lo importante que es la actividad física y la minimización de la grasa del vientre para una función inmunitaria robusta entre las supervivientes de cáncer de mama, y en particular para las que recibieron quimioterapia", dijo la autora principal, Janice Kiecolt-Glaser, directora del Instituto de Investigación de Medicina del Comportamiento.
