Cómo llevar el entrenamiento físico funcional a una población más amplia

Puede ser una observación anecdótica, pero algunas personas han notado un fenómeno interesante últimamente: Los boxes de CrossFit se parecen un poco más a los clubes tradicionales, y los clubes tradicionales se parecen un poco más a los boxes de CrossFit.

A medida que el entrenamiento funcional (FT) se va extendiendo en los clubes polivalentes, las herramientas del entrenamiento funcional -cuerdas elásticas, balones medicinales, barras olímpicas, cuerdas pesadas, bandas de ejercicios, etc.- son más comunes en las instalaciones convencionales. Y los gimnasios de entrenamiento funcional están empezando a albergar algunas máquinas y otros accesorios que suelen encontrarse en los gimnasios establecidos. Algunas de las prácticas rígidas del entrenamiento funcional en el molde de CrossFit se han relajado, al igual que los clubes tradicionales han renunciado a su reticencia a adoptar el FT.

Se trata de un avance prometedor. Se ha demostrado que el FT da resultados. Pero lo que es más, ha superado el estereotipo anterior de ser sólo para la rata del gimnasio. Las técnicas que impulsan los entrenamientos de FT más duros pueden modificarse para aplicarse a casi toda la población que entrena en los gimnasios.

La clave está en el término "funcional". La promesa de la FT es utilizar el entrenamiento de resistencia de forma que imite las acciones cotidianas. Se trata de un sistema ideal para poblaciones como las personas mayores que necesitan trabajar el equilibrio y la movilidad a medida que envejecen. A través del FT, los miembros que nunca han probado el entrenamiento de resistencia pueden ver los beneficios prácticos del entrenamiento de fuerza y pueden animarse a probar un programa de nivel básico.

Cuando se trata de FT, es hora de que los propietarios de los clubes piensen fuera de la caja de CrossFit.

El CJ es un ejercicio eficiente y un centro de beneficios eficiente

A medida que el CJ sigue teniendo una mayor presencia en los clubes tradicionales, tiene sentido incluir a más socios en los programas de CJ. Las "zonas" de FT pueden acoger a más socios por metro cuadrado que una planta de cardio, que está limitada a un socio por unidad de cardio. Según Informe sobre el equipamiento de los gimnasios de la IHRSAlas zonas de ejercicio en grupo y de entrenamiento funcional ocupan el 12,1% y el 8,2% del espacio, respectivamente. Es un mejor uso del espacio de la planta que el cardio y otras modalidades de entrenamiento tradicionales.

También es bueno para el resultado final. Las clases de grupo X y SGT que utilizan sistemas basados en FT, como HIIT, son un generador de ingresos sin cuotas cada vez mayor para los clubes.

Por desgracia, muchos miembros ven el equipo y los ejercicios desconocidos (por ejemplo, los burpees) en un entorno de CJ y asumen que no es para ellos. Los entrenadores y entusiastas del CJ pueden a veces intimidar involuntariamente a los miembros no versados en la disciplina.

El informe de consumidores de clubes de salud de la IHRSA de 2018 describe bien la situación. "La mayoría de los profesionales del fitness son apasionados de los beneficios que proporciona el fitness. Son los que se vuelcan con el HIIT, el ciclismo o el entrenamiento funcional. ... Por desgracia, el 80%, posiblemente el 90%, de los estadounidenses no experimenta el fitness de la misma manera. Para crear experiencias que atraigan a este vasto público de escépticos, es importante empatizar con los puntos de vista de los miembros, lo que puede alterar la forma en que se presenta a la gente los beneficios del fitness".

Las personas mayores, los niños y otros grupos de socios pueden no parecer buenos candidatos para el CJ, pero la diversificación de los entrenamientos de CJ y HIIT ha demostrado ser un éxito en algunos mercados. Un artículo en Club Business International analizó la tendencia y descubrió que los expertos de la industria están descubriendo un lugar para el HIIT con audiencias inesperadas.

"Como da resultados, [el HIIT] seguirá teniendo muchos seguidores. ... Sin embargo, como ha sido popular durante mucho tiempo, surgirán numerosas variaciones del HIIT", afirma el Consejo Americano del Ejercicio (ACE).

Chris Gagliardi, director de recursos de la ACE, afirma: "También ha ido pasando de una población de atletas individuales dedicados a un entorno más grupal, integrándose en otros programas, y a poblaciones con rangos de edad mucho más amplios."

Bret Gibson, director de fitness del Rollingwood Athletic Club, un centro polivalente de Fair Oaks (California), ha introducido estos entrenamientos para un público más diverso. La base de miembros de Rollingwood está formada en gran parte por familias y una cohorte de mayor edad.

"En el último año, hemos tenido un aumento en la asistencia de miembros mayores a nuestras clases de HIIT", dice Gibson. "También les ofrecemos clases de HIIT especializadas, que hacen hincapié en el equilibrio, el tiempo de reacción y el uso de modalidades de ejercicio de bajo impacto, como el TRX".

Los protocolos HIIT basados en FT también se han introducido en el otro extremo del espectro de edad, según CBI. La franquicia australiana F45 lanzó recientemente un programa HIIT para niños en Australia y Nueva Zelanda que se centra en niños de 11 a 17 años.

Ninguno de estos programas de CJ funciona si el entrenamiento -y el equipo utilizado- no puede ajustarse a los niveles de fuerza y habilidad del grupo demográfico. Se necesita un equipo de alta intensidad y bajo impacto que sea fácil de modificar para todos, desde las personas mayores hasta los niños.

Herramientas de FT y HIIT que funcionan para todos

El proveedor de equipos Jacobs Lad der diseña algunos de los productos comerciales más innovadores y versátiles que se utilizan actualmente en los protocolos de FT y HIIT en los clubes actuales. Los equipos insignia de la empresa, Jacobs Ladder y Jacobs Ladder 2, son máquinas de bajo impacto, autopropulsadas y con rampas tipo escalera, que son perfectas para los entrenamientos de FT que necesitan ser modificados para diversos grupos. Los equipos Jacobs Ladder permiten un rango de movimiento suave y natural, y no hay pesas que se puedan soltar. Los ejercitantes queman calorías a un ritmo mucho más alto con un índice de esfuerzo percibido más bajo en comparación con las unidades de cardio tradicionales.

Más importante aún para las personas mayores y otros principiantes en el FT, el equipo Jacobs Ladder es de bajo impacto y fácil para las articulaciones y otros tejidos blandos. Es posible realizar un entrenamiento de gran energía sin que el cuerpo sufra un esfuerzo significativo. Se puede utilizar para entrenamientos de reventón para atletas serios o para entrenamientos de movilidad de bajo impacto para personas mayores y otras poblaciones sensibles.

Estas características exclusivas también forman parte de otros productos de la empresa, como:

• Escalera GTL. El primer escalador comercial autopropulsado. Tiene un primer peldaño de 10 pulgadas (la mayoría de los escaladores están fijados en 18 pulgadas), lo que lo hace más seguro y fácil para mayores y jóvenes, así como para quienes están en programas de rehabilitación. El secreto de esta versátil escaladora es la tecnología "inteligente" que aprende su peso y ajusta el entrenamiento para adaptarse a su cuerpo y a la velocidad de sus pasos.
• RopeFit. Este escalador de cuerda autoalimentado cuenta con cinco niveles de resistencia y una cuerda limpiable para facilitar el alojamiento para los protocolos HIIT y FT. Es fácil de usar y puede ajustarse a cualquier nivel de habilidad física.

Todos los equipos comerciales creados por Jacobs Ladder son autoalimentados y sostenibles. Así se ahorra en electricidad. Además, estas máquinas encajan en cualquier zona de FT y son fáciles de trasladar a otros lugares del club cuando es necesario.

Para obtener más información sobre las máquinas RopeFit, Stairway GTL, Jacobs Ladder y Jacobs Ladder 2, visite el sitio web de la empresa, llámeles al 1-866-697-4100 o envíe un correo electrónico.