Cómo el entrenamiento de alta intensidad de STRONG by Zumba hará que los miembros de su gimnasio se muevan

Las clases de ejercicios de alta intensidad al estilo bootcamp no son nuevas en la industria del fitness. Sin embargo, STRONG by Zumba se distingue del resto y está revolucionando el mundo del fitness en grupo.

Un entrenamiento diseñado para que sus miembros se muevan

Aunque STRONG by Zumba fue desarrollado por los creadores del fenómeno de la danza y el fitness Zumba, no es una clase de baile. Se trata de un programa de cardio de alta intensidad centrado en el peso corporal y en ejercicios pliométricos como burpees, rodillas altas, sentadillas, estocadas, planchas, patadas, puñetazos y mucho más.

El énfasis que STRONG by Zumba pone en la música es lo que lo hace destacar. En primer lugar, se crean las rutinas y, a continuación, los productores galardonados con el premio Grammy componen una banda sonora en torno a los movimientos. El resultado es una clase en la que cada uno de los movimientos está sincronizado con la música, con lo que se deja de contar las repeticiones para centrarse en las marcas.

La clase, de una hora de duración, está estructurada en cuatro cuadrantes que aumentan la intensidad con breves descansos entre ellos. El^cuarto cuadrante incorpora ejercicios de suelo como planchas laterales, giros rusos, elevación de piernas y puentes. Al final, los participantes habrán trabajado todos los músculos de su cuerpo, especialmente los brazos, las piernas, los glúteos y los abdominales.

Cómo motiva la música

El proceso de creación musical de STRONG by Zumba se denomina ingeniería inversa. Los productores toman el entrenamiento total del cuerpo y crean una lista de reproducción de canciones perfectamente sincronizadas para cada rutina.

"En todos los entrenamientos de alta intensidad, la música es una idea tardía", explica Alberto Perlman, director general de Zumba Fitness. "¿Y si la lista de reproducción no fuera sólo un ruido de fondo? ¿Y si realmente impulsara la clase? Así que en STRONG by Zumba, es lo principal. Cada movimiento tiene un sonido y cada sonido tiene un movimiento. Esto nunca se ha hecho en el mundo del fitness".

Se basa en una noción llamada motivación musical sincronizada, o la idea de que sincronizar tu ejercicio con un ritmo resultará en entrenamientos más efectivos. Un estudio de 2012 publicado por el Centro Nacional de Información Biotecnológica descubrió que los ciclistas que sincronizaban sus movimientos con la música necesitaban un 7% menos de oxígeno que los que no lo hacían, lo que demuestra que nuestros cerebros y cuerpos rinden más cuando el ejercicio se sincroniza con la música. La música distrae del dolor y la fatiga, eleva el estado de ánimo, aumenta la resistencia y favorece la eficiencia metabólica.

Perlman y los desarrolladores del programa querían crear una música notable, dentro y fuera de la clase. Para ello, era necesario contar con productores asociados con talento y experiencia. Uno de los primeros en subirse al carro fue el megaproductor Timbaland, ganador de un Grammy.

"Me entusiasmó la idea de que una marca de fitness abordara el ejercicio de una manera que nadie había hecho antes: un entrenamiento creado donde la música es el principal motivador", dijo Timbaland. "Utilizan la música para maximizar el entrenamiento, y yo quiero crear música que inspire a la gente. La música es contagiosa. Es como si la música le hablara al cuerpo y lo hiciera moverse, así que ¿por qué no ponerla al servicio del fitness?".

La creciente lista de temas originales producidos específicamente para las clases incluye ritmos inspirados en la EDM, el hip-hop, el dubstep y el moombahton. A partir de ahora, estas pistas exclusivas sólo se pueden escuchar y experimentar en una clase de STRONG by Zumba.

Por qué se desarrolló STRONG by Zumba

"Zumba lleva años siendo líder en la creación de música original", dijo Perlman. "Nuestros instructores reciben temas exclusivos y candentes de artistas de renombre para utilizarlos en sus clases. Y los artistas están deseando trabajar con nosotros porque nuestra plataforma llega al menos a 15 millones de personas cada semana. Queríamos aprovechar nuestra experiencia y nuestros conocimientos para recrear la experiencia del bootcamp y hacer que el entrenamiento de alta intensidad sea divertido para la gente. Y lo estamos logrando a través de STRONG by Zumba".

Además de ser expertos en música, Zumba Fitness ha conseguido crear un modelo de negocio muy eficaz que sitúa a los instructores en primera línea. Los instructores de Zumba y STRONG by Zumba deben realizar una formación y recibir una licencia directamente de la empresa. Además, la empresa convierte a los instructores en emprendedores de éxito proporcionándoles constantemente herramientas para mantener las clases frescas y en constante evolución.

Actualmente las clases están disponibles en 24 Hour Fitness, Crunch Fitness, YouFit, Z Club NY, Lucille Roberts, así como en estudios independientes de todo el mundo. Para saber más y encontrar una clase, visita strong.zumba.com.