Cómo los gimnasios pueden ayudar a las personas mayores a mantenerse activas

Puede que los baby boomers se acerquen a la edad de jubilación, pero no piensan bajar el ritmo. A diferencia de las generaciones anteriores, los boomers quieren llevar un estilo de vida saludable y activo durante todo el tiempo que puedan, y los gimnasios pueden ayudarles a alcanzar sus objetivos de fitness a medida que envejecen.

Los efectos físicos del envejecimiento

El envejecimiento tiene una serie de impactos en el cuerpo, incluyendo:

• Pérdida de masa ósea, lo que puede conducir a la osteoporosis y a un mayor riesgo de fracturas;
• Pérdida de altura, de hasta cinco centímetros entre los 40 y los 80 años;
• Disminución de la salud de las articulaciones, causada cuando el cartílago de las articulaciones pierde agua y hace que la articulación sea menos resistente a la tensión normal;
• Disminución de la masa muscular, ya que el flujo sanguíneo a los músculos disminuye, lo que provoca pérdidas de fuerza, tamaño y resistencia muscular;
• Problemas digestivos más frecuentes, incluyendo estreñimiento más regular y pérdida de apetito.

Ejercicio y envejecimiento

Las últimas pruebas sugieren que el ejercicio es beneficioso para los adultos de todas las edades, y una cantidad significativa de investigaciones concluye que el ejercicio puede ayudar a prevenir, retrasar y tratar muchas enfermedades y condiciones que afectan a las personas a medida que envejecen.

Se ha demostrado que el ejercicio físico:

• Ayuda a preservar la masa y la fuerza ósea
• Fortalecer los músculos y las articulaciones
• Estimular el apetito
• Prevenir o aliviar los síntomas de enfermedades crónicas, como la hipertensión y la diabetes
• Mejorar la cognición

Cómo los gimnasios pueden involucrar a las personas mayores

A pesar de los beneficios del ejercicio, muchas personas mayores se enfrentan a barreras para hacer ejercicio en un club de salud, como la preocupación por las lesiones, el estado de desacondicionamiento, la coexistencia de enfermedades crónicas, la sensación de sentirse intimidados por personas más jóvenes y en mejor forma física en el gimnasio, la falta de transporte o los problemas financieros debidos a unos ingresos fijos. Para ayudar a sus socios y posibles socios a superar estos retos, los clubes pueden centrarse en promover el entorno acogedor, seguro y de apoyo del club.

Algunas ideas para animar a más adultos mayores a ser activos incluyen:

• Creación de talleres diseñados para los miembros de mayor edad con atención adicional
• Ofrecer programas de menor coste en horarios no habituales
• Planificar eventos especiales dirigidos específicamente a las personas mayores

Puede que los baby boomers se acerquen a la edad de jubilación, pero no piensan bajar el ritmo. A diferencia de las generaciones anteriores, los boomers quieren llevar un estilo de vida saludable y activo durante todo el tiempo que puedan, y los gimnasios pueden ayudarles a alcanzar sus objetivos de fitness a medida que envejecen.