Los profesionales del fitness comparten sus programas y productos favoritos de entrenamiento del tronco

Un núcleo fuerte es esencial, y podría describirse con exactitud como la "base" del fitness.

"El núcleo es donde se origina todo el movimiento humano", dice Clark Bartram, el presidente de Frog Fitness, con sede en The Woodlands, TX, y creador del entrenador de cuerpo total The Frog. "Por lo tanto, tiene mucho sentido que sus miembros se centren en rutinas de fitness que fortalezcan esta parte del cuerpo".

No es de extrañar que, en ese momento, los focos de la industria tiendan a centrarse en el entrenamiento del tronco, tanto si se trata de simples ejercicios con el peso del cuerpo como de accesorios o equipos.

En este momento, se están preparando muchos equipos básicos nuevos, dinámicos y emocionantes, señala Bartram. "Las empresas están diseñando cosas increíblemente interesantes".

Al mismo tiempo, muchos de los ejercicios tradicionales para el tronco siguen siendo populares y productivos.

Los movimientos básicos -como las planchas, las abdominales y las elevaciones de piernas colgantes, por ejemplo- siguen siendo un pilar en los clubes de todo el mundo. Son relativamente sencillos, pero fiables y dan resultados. También hay una larga lista de máquinas y accesorios que han demostrado, con el tiempo, ser firmes y una inversión que vale la pena. Piensa en las pelotas ROSU, los entrenadores de suspensión TRX, las ruedas de abdominales, las sillas romanas, los reformadores de Pilates y algunas máquinas selectorizadas y de placas.

La buena noticia es que, en lo que respecta al entrenamiento de los músculos centrales, existen tanto las opciones probadas como las nuevas. Muchos de los principales fabricantes, incluyendo, entre otros, Precor, Inc. y Merrithew, han añadido sus propios giros a la categoría de equipos de gainage.

Entonces, ¿qué es lo mejor para su club y sus socios?

Para ayudarte a decidir, hemos hablado con varios profesionales del fitness y fabricantes de equipos -personas inteligentes con opiniones formadas- para ayudarte a sopesar todas las opciones.

Cambia de tema

¿Y si tus socios tienden a quedarse con el programa de core de su agrado? Eso no es malo: es una prueba de que están convencidos de que el entrenamiento básico es esencial. Sin embargo, tiene sentido animarles a probar algo nuevo por varias razones.

"Los entrenadores pueden ayudar fácilmente a los clientes a involucrar sus músculos centrales de muchas maneras nuevas y diferentes, tal vez ofreciéndoles asistencia, limitando su rango de movimiento o ayudándoles a trabajar más duro", dice Grace DeSimone, miembro del consejo ejecutivo del Comité de Certificación y Registro del Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM). DeSimone es también la directora nacional de fitness en grupo de Optum, una empresa de gestión sanitaria con sede en Nueva York. "Y la introducción de una herramienta nueva y diferente puede ser justo lo que hace que se mantengan interesados, motivados y vuelvan a tu centro".

Hayley Vanderwall, coordinadora de marketing de campo de Precor, con sede en Woodinville, WA, está de acuerdo. "Los clientes ansían nuevos retos. Los nuevos equipos les mantendrán curiosos y ofrecen la oportunidad de fomentar un mayor compromiso entre el personal y los clientes."

Sin embargo, Vanderwall reconoce que los dispositivos establecidos siguen desempeñando un papel importante en los clubes.

"Los tipos de equipos bien conocidos tienen un gran valor", dice. "Los socios los adoran. Lo ideal, pues, es ofrecer un espectro. Tener las opciones que los socios conocen y adoran, porque esto hace que se sientan seguros en el entorno del gimnasio, pero no dudar en incorporar nuevas soluciones, ya que esto anima a los socios a aspirar a mejorar."

"Deja que tus decisiones se guíen por quiénes son tus clientes: su nivel de forma física y sus intereses. Luego, investiga", dice DeSimone.

Una vez que hayas decidido lo que quieres, asegúrate de desarrollar un plan en torno al equipo que pretendes adquirir, continúa. "Sepa dónde, cuándo y cómo va a utilizarlo. Haga un despliegue de marketing y educación bien pensado para asegurarse de que sus socios saben qué es el equipo y cómo utilizarlo. Ponga al día a su personal. Sin ellos, la máquina más elegante se quedará en un rincón acumulando polvo. El entusiasmo y el conocimiento del personal conducen a un mayor compromiso y participación de los socios".

Añadir recurso

¿Quiere probar algo único y diferente para agitar las cosas, algo que muchos socios no hayan visto antes? Entonces, ¿qué opciones tiene?

El entrenador de cuerpo total Frog es una posibilidad. Ofrece los beneficios del entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) y del entrenamiento de fuerza simultáneamente. Aunque su característico ejercicio "core-killer" puede parecer algo intimidante, los socios pueden probarlo de forma independiente o individualmente con un entrenador, señala Bartram. "La Rana también puede utilizarse en cualquier clase de entrenamiento en grupo pequeño o grande. Sin duda, se distinguirá de cualquier otra oferta de su programa. Es un punto de venta único".

Otra posibilidad es el Queenax de Precor, la solución más reciente de la compañía en la categoría de entrenamiento funcional, o los muchos marcos de fitness producidos por otros fabricantes, incluyendo Life Fitness, Escape Fitness, Ltd., y Matrix Fitness.

"Queenax es una plataforma inclusiva que incorpora productos de entrenamiento de peso corporal en suspensión y sistemas de tubos, y facilita los ejercicios centrados en el peso corporal", explica Vanderwall. "Además, utilizando otras opciones exclusivas, los miembros pueden fortalecer, estabilizar e incluso realizar movimientos basados en la potencia, desde ejercicios de cuerda de combate, hasta rotaciones de minas terrestres, pasando por abdominales colgantes de alta velocidad". Formado por una serie de vigas que pueden adaptarse fácilmente para satisfacer las necesidades individuales de cada instalación, Queenax puede servir como estación de entrenamiento personal en un estudio privado, como zona de entrenamiento para grupos pequeños o figurar como centro de una zona de fitness funcional."

En el campo del Pilates, que es casi un sinónimo de los beneficios del entrenamiento básico del régimen, dos empresas líderes ofrecen nuevos e interesantes productos y servicios, además de los estándares establecidos.

Merrithew, el creador de la marca Stott Pilates con sede en Toronto, ofrece ahora el programa CORE Athletic Conditioning & Performance Training para instructores. El plan de estudios les enseña los fundamentos del entrenamiento del tronco, y les prepara para enseñar entrenamientos centrados en el tronco utilizando la amplia línea de herramientas de entrenamiento del tronco de Merrithew.

Entre ellos se encuentra el Halo Trainer, diseñado para ser especialmente versátil, de modo que los ejercicios puedan modificarse para poblaciones específicas y personas con distintos niveles de fitness. "Se trata de una herramienta sencilla, compuesta por un sólido armazón metálico y una pelota de estabilidad", explica Stefania Michas, directora de programas de formación de la empresa e instructora principal de Merrithew.

Para el entrenamiento del tronco, Michas también sugiere el Reformer V2 Max y el Cadillac, que son piezas más grandes, así como la silla de estabilidad de pedales divididos, que, al ocupar menos espacio, es fácil de mover y guardar.

Los accesorios más pequeños, que no requieren una gran inversión, también pueden ser eficaces, señala Michas. "Por ejemplo, la pelota de estabilidad Flex Band y el círculo de fitness. Puedes utilizar estos accesorios en un entorno de fitness de grupo como forma de medir el interés en las clases de gainage antes de decidirte a invertir en piezas más grandes". Por supuesto, todas las herramientas de entrenamiento del tronco, ya sean grandes o pequeñas, representan una compra inteligente, ya que el entrenamiento del tronco es realmente la base de todo el entrenamiento de fitness."

Balanced Body, con sede en Sacramento (California), otro de los principales proveedores de productos y servicios de Pilates, ofrece CoreAlign, un aparato que combina las disciplinas mente/cuerpo con ejercicios de cardio y fuerza, así como MOTR, un rodillo de espuma para entrenar el tronco, que ofrece tres niveles de resistencia.

Por último, como su nombre indica, The Abs Company, situada en Chester (Nueva Jersey), ofrece una amplia gama de artículos, como el Ab Coaster, la máquina de lanzamiento de bolas Ab Solo, el Ab Trainer Club Pro y la combinación de silla y banco X3S. Muchos clubes están incorporando estas y otras piezas de la firma en lo que denomina The Core Zone, un espacio designado específicamente para el entrenamiento del tronco.

Puntuación con Core

¿Y si todavía no está convencido de que es una buena idea al menos investigar la nueva generación de dispositivos de entrenamiento del tronco que ya están disponibles? DeSimone ofrece una palabra de advertencia: "Si el suyo es el último club de su mercado en actualizarse, y los socios se encuentran con que tienen que pedir ciertos productos, podría tener un impacto negativo en la utilización y la retención".

Por otro lado, si es usted uno de los primeros en adoptarlos, querrá asegurarse de que está educando a su personal y a sus clientes en el uso de los nuevos productos, subraya. "Considere la posibilidad de pedir a los proveedores que compartan modelos de venta exitosos. Y piense en investigar a sus competidores. Averigüe qué modelos de servicio y esquemas de precios están utilizando".

Después de todo, un sólido programa de entrenamiento básico no sólo es importante para sus socios. Debería ser una de las piedras angulares de su modelo de negocio, sea cual sea. Al igual que con sus socios, puede mantener su negocio fuerte y en forma... y protegerlo de las lesiones.